羽鳥慎一モーニングショーで、
120歳まで生きるロングブレス、DVDでよくわかる! の美木良介さんが出演。
司会の羽鳥アナウンサー、アシスタントの斎藤アナ、ゲストの高木美保さん、レギュラーの玉川さん、全員で美木良介さんが教えるロングブレス体操をするコーナー。
TVを見ながら、私も一緒にやってみました。
簡単な体操なのに、あっという間に体がポカポカ。
ロングブレスが以前流行った時は、正直、そんなに心に響きませんでした。
が、今回のロングブレス+体操は、下半身の体操(スクワット)とインナーマッスルを鍛えられるところが良いかもっ。
私、よーく考えてから買うタチなので、即買いは滅多にしないのですが、試してみたくて、即ポチっと。
インナーマッスルを鍛えて、冷え対策(体温上げて)になればいいなぁ。
![DVDでよくわかる！120歳まで生きるロングブレス [ 美木良介 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/5294/9784344035294.jpg?_ex=128x128)
美木良介のロングブレス
美木良介さんのロングブレス、何年か前に1度ブレイクしてました。
美木さん自身が腰痛で悩んでるとき、考え出した呼吸法だそう。
最初はこのロングブレスは、ダイエットのためのの体操(呼吸法)、みたいに言われてました。
鍛えたいインナーマッスル
先週も、羽鳥慎一モーニングショーでは、インナーマッスルの衰えを防ぐ、を特集コーナーで放送されてました。
そこで言ってたのは
- 腰痛を防ぐには、腹筋を鍛える必要はない、というか、ムダ。
- 腰痛を防ぐためには、インナーマッスルを鍛えないといけない。
おーっ、私もインナーマッスル鍛えたい。
インナーマッスルを鍛えると6packができる?
6packって、お腹の腹筋が割れてる〜ってやつ、です。ぱこぱこした、ボディビルダーのお腹、みたいなやつ。
美木さんによると、腹筋しなくても、お腹のインナーマッスルを鍛えると6packは簡単にできるそうです。(本当かどうかは知りません。)
玉川さんは、今まで6packできたことないからって言っていて、結構やる気のようでした。笑
ロングブレス+体操でインナーマッスルを鍛える
ロングブレスしながら、スクワットを組み合わせて、インナーマッスルを鍛える。
椅子に座りながら出来る
どれも、椅子に座りながら出来るのがいいです。
お手軽にできそう、ってが1番気に入りました。
やるぞーっ、て気合い入れる体操は、気合いのある最初だははいいんだけど、その後が続かない。。。汗
もちろん、この体操は、立ってやってもいいんですって。
立ってやると、負荷が増すので、出来る人は立ってやりましょう、とも言ってました。
実際、TV見ながら、椅子に座ってやってみても、、あっと言う間に体が温まりましたから、これで十分かなぁっと。
もしもっと負荷をかけたくなったら、立ってやればいいしって。
まずは、楽な気持ちでやってみたい、のです。(でないと続かないもんきっと)
体温が上がると病気になりにくい
体温は、低いと良くないとか、高い方が、ウィルスが増えにくい、とか聞きますし、どんな体操でも、ちゃんとやれば体温が上がるから、この体操が特別ってわけではないです。
だけど、簡単なこの体操で、しかも短時間で、ポカポカ(じんわり汗ばむ)するのにはちょっとびっくり。
TVでも体操を始めてすぐ、「暑い」と言いつつ玉川さんが上着を脱いでました。
簡単な体操ですぐに温まることができるのが、冷え体質で寒がりな私にはいいな〜と思ったんです。
【120歳まで生きるロングブレス】DVD中身が見たかった
買う前に、DVDの中身を確認したかったんですが、探してもレビューが無かったです。
YOU TUBEも探したけど、古いロングブレスの動画しかなくて。
なので、めったに衝動買いしないのですが、貯まってる楽天のポイントで買ってみました。
付属のDVDが、羽鳥慎一モーニングショーで紹介していた体操と違ったらどうしようー、と思いつつ。。。
TVでやってた体操と同じなら、スクワットが基本。お腹を引っ込めながら、ロングブレスをする、って感じ、のはず。
上半身より下半身(足腰)を鍛えるのが大事
さんまのホンマでっか!?に出てる、体操の、ムキムキボディが自慢の先生、えーっと誰だっけ。。。
あ、思い出した。谷本 道哉先生。
その谷本先生も、下半身を鍛える大切さ。スクワットの良さ、素晴らしさ。熱くあつーく語ってました。
たくさんの専門家がそう言ってるので、下半身、鍛えましょうー。
届いたのでレビュー
DVDの最後の方に、2分間リズム体操、があるのですが、
羽鳥慎一モーニングショーでやってた体操です。(同じ体操があってよかった)
2分間、足踏みしながら、腕を動かす、簡単な体操なのですが、運動不足にはキツかった。(座ってやるほど辛いことはないので、立ってやってます。)
足を90度以上あげる事って、なかなか無いのでこれはキツイけど、効きそうです。
女性が二人、立ってる人と、椅子に座ってる人がいて、それぞれ同時に見本を見せてくれます。
美木さんは中心にいて、運動をやりながら「吸って〜、吐いてー、後少し!」と号令を上手くかけてくれます。
運動がやりやすいし、分かりやすい。
後、このDVDの良かった事、それは、体操に入る前の説明(前置き)が短いんです。
繰り返し使ってると「あー、その説明もう聞いたから早く始めて〜」って思うことがよくありませんか? このDVDはそれがない。
何度も繰り返しDVDを使ってロングブレスをした人のことを考えてくれてるのが地味に好感持てます。
DVDを見ながら真似できるように、同じ回数をやってくれる、というのも良かったです。
楽天・Amazonとも在庫あり【120歳まで生きるロングプレス】
TVの影響ってすごい。( 自分も影響されて買ったクチ。。。)
一時、どこも売り切れ。
今は楽天・Amazon共に、在庫ありになってます。
*追記*DVD見ながらやってみた感想(レビュー)↓も書いてみました
