ずっと長い間、布団に入っても寝れない時がありました。
眠いのに、寝れないんです。
理由は、手や足、手足の特に末端が冷たいから。。。
布団に入っても、手足が温まってくるまで、寝つけない。
どんなに眠くても、疲れてても
眠れない。
なので、手と足、指が温まるまで、ずーっと我慢、耐えるしかない。
ひどい時には、1時間寝れないこともよくありました。
で、温まるまでの時間を、どうすれば少しでも短くできるか。
色々試しみたら。。。
簡単・お手軽(価格も手頃)なグッズ、↓を使って簡単に解消しました!
少しでも冷えの悩みが減り、早く眠れるようになりますように詳しく書いていきますね
布団の中でも手が冷たい。眠いのに寝れない〜
いつも手足に冷えを感じてます。
冬はもちろん、夏も、手足だけは冷たいです。クーラーの冷えもつらい。
特に、夜、寝るとき困るのが。。。布団に入っても、ずくには寝れないこと。
布団の中で、手足がポカポカ暖かくなってきて、温まるまでは寝れないんです。
どんなに疲れていても、どんなに眠くても。
この辛さは、冷えがはどい人にしかわからない悩みかも。
寝れない時にスマホを見てはダメ
寝れないからといって、絶対にしてはいけないのがスマホ。
手足が暖まるまで、時間が長いので、とスマホを見てしまう癖、ありませんか?
でも、それはダメ。余計に眠れなくなります。
寝れなくなる理由は。。。
スマホのライト(ブルーライト)を見ると脳が興奮して眠れなくなるから。
その上、眠りも浅くなるそうですよ。
夜に風呂に入るとすぐ寝れる?
どうすれば手足が早く温まって、早く寝ることができるか、いろいろ試してみました。
まず試したのは。。。
寝る前に風呂に入って温まり、早く布団に入る、でした。
結果はどうかというと。
まーまー良かったです。ですが。。。
体は暖かいのに、なぜか手足だけが先に、冷えてしまう。
しかも。。。
風呂から上がって本当にすぐ、布団に入らないといけないので、忙しい。
なので。。。
寝れる時もあるが、寝れない時もある、という結果になりました。
手 足が冷えて、寝れない時の対処法
手や足が冷えて寝れない時、効果が1番あったのは↓。
しかも、簡単。
1番良いのはグッズを使って温めること
1番いいのは、グッズを使って温める、でした。
以前のように、寝たいけど寝れないーって事がなくなりました。
いつの間にか、寝てしまってます。
グッズを使うことで、ポカポカと体が温まるのが早くなったからなんです。
風呂に入るより、温まる効果はグッズの方があったなんて意外でした。
その中でも、良かったグッズ(方法)を2つ紹介します。手軽で安い。
布団乾燥機で布団を温める
まず1番目は布団乾燥機。
布団乾燥機で、布団を上下温めておくだけ、です。
手足だけでなく、体全体が、ポカポカになるのも早い。
長い時間かけて、寝る直前ギリギリまで布団を温めてから寝るようにします。
手足の冷えに効きますよ。
体全体と手足もポカポカしてすぐ温まり、すーっと眠れます。
デメリット 布団乾燥機が面倒
でも、布団乾燥機のデメリットは、面倒なこと。
しかも。。。
早く乾燥機をつけすぎると、布団が冷めちゃう。布団乾燥機をする時間が短いと、布団の温まり具合が足らない。
面倒臭がらない方におすすめします。も、手足が冷えて寝れないよりは、良いですもんね。
次は、
・布団乾燥機買いたくない人
・面倒くさいことが苦手な人
向きのやり方、です。
それは。。。
ゆたぽんで体を温める
実は、これが1番オススメの方法です。ゆたぽんを使うこと。
手軽で、手足がすぐに温まるので、早めにぐーっと寝つけちゃいます。
ほんとおすすめ。
↓レンジでチンして温めるゆたんぽ、ゆたぽん
【ゆたぽん】体を温めるのに効果的な置き場所
どこを温めると1番効果的か、も大事です
自分が冷えてると思うところ
まずは、自分が冷えてるところに直接、置く。
足なら足、手なら手。
その上か下に置いてみてください。
自分で、気持ちいいなぁ、冷えてるなぁ、って思うところに置きます。
うまくいけば、もうそのまますぐに、ウトウト。。。
お腹が冷たい時は、お腹の上に
手足が冷えるだけでなく、お腹が冷たいって人、いませんか?
お腹が冷えてると、ゆたぽんを乗せると、気持ちいーです。。
お腹が暖まると、手も足もポカポカしてきます。
脇の下でゆたぽんを挟む
腋の下は、リンパや血管が多いので、温めるには良い場所、です。挟みやすいし。
同じリンパの通り道、首にも当てる時があります。
手足ポカポカしてくるもの早いです。
どこに置くといいのか、自分の体に聞きながらやりましょう。
あとは、ゆたぽんの箱に書いてあるように、足の下もやってみたこともあります。
じっと寝てるときはいいのですが。。。
足を動かしたい時、ゆたぽんを布団に潜ってごそごそ動かさないといけないのが不便でした。
ゆたぽんの使い方
レンジでチンするだけ、です。
7時間ほど、暖かさが続きます。
寝ている間に少しずつ冷めていくので、朝にはほとんど冷えてますね。
が、寝るときに手足を温めるのには十分な暖かさ、です。
ゆたぽんをレンジでチンする時間の目安
・500W：3分10秒
・600W：2分40秒
・1000W：2分
もし、温かさが足りないなーと思ったら、ゆたぽんをモミモミ。
中のジェルをの温度をまんべんなくして、10～20秒ずつ追加で温めます。
ゆたぽんを使うときの注意点
袋が2重になってるので、外袋を破らないこと。
(←最初に使った時、わかりにくくて、破りそうになったのは私です)
温めすぎると、袋が破れて、中のジェルが出てくるかもしれません。
最初は、用心深く、気をつけて下さい。
もう少し温めを追加したいなと思うときは、少しずつ(10~20秒ずつ)追加で温めましょう
↓ぜひ試してみてください