TVや本で、たくさんの歯医者さんが言う。
歯磨きの大切さ。
ある時に見た歯医者さんは、食後に、歯ブラシする方がいい、と力説していました。
食べカスが残ってるので、できれば毎食後、歯ブラシする、と。
(もしできないときは、口をゆすぐだけでも効果がある、とまで)
でも、それを全否定するような本もあります。
歯みがきはするな! って本。
![歯はみがいてはいけない （講談社＋α新書） [ 森 昭 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/9581/9784062729581.jpg?_ex=128x128)
どっちが正しい?
これ使ってます↓
食後いつ歯を磨くのが良い?
食後いつ歯を磨けばいいか、は歯医者さんによって意見が違う。
食後すぐ歯を磨く方がいい → 食べカスで菌が発生するから。
食後すぐは歯磨きしない方がいい → 食後は口の中が酸性になっているので、歯が柔らかくなっている。なので歯磨きで歯が削れてしまうから。
(ビタミンCが多い果物などを食べた後は、しばらくしてから歯を磨け、っていうと同じ理由)
あともう一つの理由があるそうで。。。
食後の唾液は大事なので、それを捨ててしまうのはいけない、らしい。
ただ、上で紹介した本のように。。。
歯磨きそのものを否定する歯医者さんもいる。
どうすればいいのか、わかりませんねぇ〜。
わかることはひとつ。
ゴシゴシ、力を入れすぎないよう、歯を削ってしまわないよう、やさしく歯磨きするのも大事。
歯ブラシよりもデンタルフロス
日本人にはあまり馴染みがないデンタルフロス。
外国では、結構使われてるらしい。
そういや、外国の映画やドラマでは、鏡の前でフロスを使ってるシーン、よく見ます。
そのデンタルフロスの使い方が下手な日本人。こんな悲しい題名の本もあったりして。
![日本人はなぜ臭いと言われるのか 体臭と口臭の科学 （光文社新書） [ 桐村里紗 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/3582/9784334043582.jpg?_ex=128x128)
大事なのはプラークを取ること
食後すぐ歯を磨く、歯を磨かない、と意見が分かれる歯磨きですが、共通の考え方もあるんですよ。
それは、プラークを取ること。
(プラークとは、歯垢のこと)
歯ブラシよりも、プラークを取るためには、デンタルフロスの方が良い、と言うのも共通意見です。
あとは。。。
研磨剤入りの歯磨き粉も、できればやめる。
歯を傷つけるリスクが増えるから、唾液だけ、水だけの歯ブラシでいいそうです。
どうしても、と言うなら、研磨剤なしの歯磨き粉をほんの少しだけでどうぞ。
歯ブラシは1ヶ月以上使わない
1ヶ月以上同じ歯ブラシを使うと。。。
雑菌が繁殖していて、バイ菌でみがいているのも同様なので捨てるべき、ですって。
(最初に紹介した本、歯をみがいてはいけない、著者である歯医者さんの意見)
私が使ってる歯ブラシは、歯科専売品のもの。
というと、高そうに思いますが、逆です。
とっても安い。
なので、歯先が少し開いてきたら交換しています。
ヘッドが小さいので、口の奥の方が磨きやすいので、歯磨き下手の私のお気に入りで、ずっとこれ使ってます
歯磨きできない時
歯磨きができない時、に良い方法は二つ。
1つ目の方法は水ですすぐ。
食べカスをなくして、歯の石灰化を助けます。
水ですすいで吐き出せない場合は、水やお茶を飲む。
(ブクブクした後に飲み込むのはちょっと抵抗あるけど、歯のために。。。)
2つ目の方法はガム、シュガーレスのガムを噛む。
ガムを噛んで、食べカスをなくし、唾液を出す。
これも、歯の石灰化を助けます。
ガムを選ぶ時は、キシリトール配合がオススメ。できればキシリトール100%を。
